人生を好転させるにはアウトプットが重要 アウトプットをすることで、適切な評価を受け信頼され、人間関係が豊かになり楽しい人生になる。 Follow @bookmemo5

主題 マニアックな知識をいかして「人を動かす」ブログ記事を書こう 自分の好きをよりマニアックに書くだけでOK 自分の得意分野について書く 高校のクラスで一番くらいのレベルで人を引きつける記事は書ける マニアックな記事ほど反応は高い 一般的に書こう…

主題 有益な情報をコツコツ発信していけば、有名ブロガーになることも夢ではない アウトプット中心の情報発信者になろう 正しい方法で質の高いコンテンツを一定期間、一定数、発信していけば 必ずどこかでブレイクポイントが来る。 Follow @bookmemo5

主題 情報発信はリスクを上回るメリットがある。 情報発信はデメリットよりもメリットが多い 情報発信するとフィードバックが得られる 情報発信すると文章が上達する 情報発信すると緊張感が出る 情報発信すると人が集まる 情報発信すると評価がアップする …

主題 情報発信はリスクを上回るメリットがある。 情報発信はデメリットよりもメリットが多い 情報発信するとフィードバックが得られる 情報発信すると文章が上達する 情報発信すると緊張感が出る 情報発信すると人が集まる 情報発信すると評価がアップする …

主題 本を読んだら必ずその感想を書く アウトプットするからこそ本の内容が記憶に残る 本の内容が、記憶として定着する 本の内容を、より深く理解することができる 本の内容が、整理される 文章力がアップする 思考力、考える力がアップする 自己洞察が進む …

主題 アウトプット力と一緒に健康意識も高めよう 手っ取り早くアウトプットするなら健康を記録する 体重を記録する その日の気分を記録する 睡眠時間を記録する 学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)作者: 樺沢紫苑出版社/メーカー: サンク…

主題 ポジティブな日記を習慣にしてメンタルと幸福度を高めよう。 まずは「５分」で「３行」からスタート ポジティブな日記を書く 質や量ではなく毎日書く 制限時間を決める ネガティブをポジティブに変換する 非公開から公開に 学びを結果に変えるアウトプ…

主題 日記を書くのは簡単で最高のアウトプット・トレーニング法 日記を書くことにはいろいろな効能がある 書く能力が高まる アウトプットをする習慣が身につき、文章を書く能力も高まる。 自己洞察力、内省能力、レジリエンスが高まる 日記療法の効果により …

主題 スキマ時間を活用してアウトプットしよう 工夫をしてアウトプット時間を確保しよう 15分でアウトプットする 制限時間を決めて取り組むことでアウトプットの効率を上げる。 スキマ時間を活用する 通勤通学時間、昼休みの残り時間、待ち合わせの時間を利…

主題 大きな事故のもとにになる小さな事例を見逃さない 大きな事故を起こさないために、小さなミスを減らす 小さなミスが起こるたび状況把握→原因分析→対策を繰り返し、大きな事故を防ごう 学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)作者: 樺沢…

主題 有酸素運動は脳を活性化する。 有酸素運動をすることで、脳の神経の新生が促進され記憶力が高まる 健康促進はもちろん「頭をよくする」ためにも運動は必須である。 学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)作者: 樺沢紫苑出版社/メーカー…

主題 結果が出せないのは睡眠不足のせいかもしれない。 睡眠不足によってあらゆる能力が低下する 睡眠不足とは6時間未満をさす。 自己成長を目指す人は睡眠時間を優先しよう。 学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)作者: 樺沢紫苑出版社/メ…

主題 怒りは、発散ではなく、上手に受け流すべき感情である。 30秒も我慢すれば、怒りのピークは通り過ぎる 怒りが爆発しそうになったら深呼吸をして、怒りをコントロールしよう。 学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)作者: 樺沢紫苑出版…

主題 泣くことはストレス発散効果がある 泣くと副交感神経が刺激されリラックスモードになる。 日常生活で泣くような出来事は滅多に起こらない。 映画、演劇、小説、漫画などのエンターテインメントを活用しよう。 学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanc…

主題 笑うとハッピーになる。 笑顔にはいいことがたくさんある 免疫力が高まる ストレスが緩和される 痛みが緩和される 各種身体症状に効果がある 記憶力が向上する 幸せになる 考え方がポジティブになる 長生きする 学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sa…

主題 目標ではなくビジョンをかかげ実行する 「夢」や「理想」を語ると、人がついてくる。 ビジョン 目標 未来の理想像・理想のイメージ 現実的な目標 他者貢献、社会貢献 現実的、実用的 モチベーション↑ モチベーション↓ 協力、応援、団結、自発的、能動的…

主題 とりあえず完成させ、その後、完成品を磨き上げる。 30点の完成品を、時間をかけて磨き上げる。 まずは「完成」させることが重要。その後、直しやブラッシュアップに時間をかける。 完成品の「直し」にこそ時間をかけよう。 学びを結果に変えるアウトプ…

主題 つらさや苦しさは表現することで癒される つらいことや苦しいことは言葉にしよう ノートに自分の思い、苦しさ辛さを書きなぐるだけでも癒しの効果がある。 学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)作者: 樺沢紫苑出版社/メーカー: サンク…

主題 自分の直感を信じて決断する ５秒で決断する 最初の判断は正しいことが多い。考えてもあまり変わらない。 決断にまようときは ワクワクするほうを選び決断する 最初に思いついたほうを選び決断する 学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary book…

主題 楽しいと記憶力とモチベーションがアップする。 脳は楽しいとも猛烈にアクセルを踏み、苦しいとブレーキを踏む どんな仕事でも自分なりの楽しいポイントを見つけよう。 学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)作者: 樺沢紫苑出版社/メー…

主題 やってみなければ、永久に今のまま 良くない結果は失敗ではなくただのエラー 良くない結果を想像して挑戦しないでいると自己成長できない。 トライ アンド エラーを繰り返し今の自分を変えていこう。 学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary bo…

主題 やる気がでるのを待つのではなく、とにかく始めてみよう。 とりあえず作業を始めることにより「やる気スイッチ」はONになる まずは机の前に５分座ろう。やる気はあとからついてくる。 学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)作者: 樺沢…

主題 チャレンジなくして自己成長なし 無謀な挑戦はやる気を損なう 楽しいと思える「プチ目標」を設定し、チャレンジしよう がんばればなんとかなりそうを繰り返す ハードルは「いきなり」ではなく「徐々に」高くする。 学びを結果に変えるアウトプット大全 …

主題 一つのことに集中しよう あれもこれもと欲張らず、一点突破しよう マルチタスクはは脳に負荷がかかり、処理能力が落ちる 目前の一つのことに集中してアウトプットしよう 学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)作者: 樺沢紫苑出版社/メ…

主題 教える場は、探せばみつかり、ないなら作れば良い 教わる人よりも教える人のほうが自己成長する。教える場を作ろう。 個人的に教える、友達同士で教えあう 講師を引き受ける 勉強会や研究会に参加する、立ち上げる お金をもらって人に教える 学びを結果…

主題 「教える」ことは自己成長につながる最高のアウトプットである 何かを習得したければ、「人に説明できる」レベルを目指そう 人に教えることを前提に勉強するだけで、記憶力はアップする また、教えることで、自己の理解度や不十分な点が明確になる。 学…

主題 成功法則をひとつあげるとすると「継続」である 「続ける」ためにやるべきこと 先のことを考えず「今日やる」ことだけ考える 楽しみながら実行する 大きな「目標」を細分化し進捗を管理する 毎日、結果を記録する 結果がでたら自分にご褒美をあげる 学…

主題 行動が伴わないアウトプットをしても自己成長はない 「賢くなりたい」のではなく「変わりたい」なら行動あるのみ 学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)作者: 樺沢紫苑出版社/メーカー: サンクチュアリ出版発売日: 2018/08/03メディア:…

主題 試験勉強は手を動かそう 暗記3：問題集7が勉強の黄金比 記憶においては、インプットよりもアウトプットが重要。 「問題を解く」＝「知識を使う」ことで、脳は記憶に残そうとする。 学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)作者: 樺沢紫苑…